Des recettes adaptées au régime ancienne et nouvelle méthode. Sans gluten, sans lactose, végétarien compris !

Liste des aliments dits « tolérés »

Sont autorisés 2 aliments dits « tolérés » par jour par personne si la perte est bonne, si vous stagnez niveau poids, oubliez-les quelques jours.

 

Un aliment équivaut à un toléré. Vous trouverez la dose autorisée entre parenthèse

  • Actimel nature 0% (1)
  • Arrow-root (1cs)
  • Cacao dégraissé non sucré 1% MG (1cc ou 7 grammes)
  • Cancoillotte (40 grammes) à 7% MG maximum
  • Crème fraiche allégé 4% MG maximum (1cs ou 30 grammes)
  • Farine de soja (1cs ou 20 grammes)
  • Fromage allégé 7% MG maximum (30 grammes)
  • Gazpacho industriel (1 verre de 15cl)
  • Huile d’olive (1cc non décomptée, 1cs)
  • Lait de coco allégé à moins de 15% (10cl)
  • Lait de soja (2 verres ou 30cl)
  • Lait en poudre écrémé (3cs)
  • Maïzena ou fécule de maïs (1cs bombée ou 20 grammes)
  • Merguez dégraissée, bien cuite et piquée (50 grammes)
  • Protéines Tempeh (50 grammes)
  • Protéines de soja (50 grammes) *Limité à 50 grammes par semaine
  • Ricorée (1cc ou 7 grammes)
  • Sauce soja sucrée (1cc ou 5 grammes)
  • Saucisses de volaille 10% MG maximum (100 grammes)
  • Sirop 0% (20ml)
  • Vin pour cuisson à découvert (3cs ou 30 grammes)
  • Yaourt 0% aux fruits (1)
  • Yaourt de soja nature (1)

Laisser un commentaire


%d blogueurs aiment cette page :